강의요약(행복심리학) - 2장 행복의 측정

본 요약 handout 은 kmooc에서 청강한 서울대 최인철 교수님의 행복심리학 강의를 이수하며 직접 요약한 것이다.

 

K-MOOC 자료실

 

 

사진1. 행복은 어떻게 측정할 수 있을까

강의 명 : 행복심리학

2장. 행복의 측정

 

 

행복의 측정

사진2. 당신의 삶은 몇 점이라고 생각하십니까?

 

캔트릴 척도 Cantril’s ladder: 가장 보편적으로 쓰이는 측정도구. 0~10까지의 스케일로 자신의 삶이 몇점인지 생각해보는 것. UN 세계행복 보고서에 따르면 9~10점은 약 6%. 대한민국 평균 6점. 좋은 심적 상태의 2가지 요소 중 전반적 삶에 대한 평가를 측정할 때 쓰인다.

특징: 문화보편적이다. 객관적 삶의 조건도 함께 반영된다. 광범위한 시간 스펙트럼을 갖는다(과거 + 현재 + 미래).

 

PANAS(Positive Affect Negative Affect Schedule): 긍정적인 정서와 부정적인 정서를 일정기간동안 얼마나 경험했는지 측정한다. 좋은 심적 상태의 2가지 요소 중 나머지 하나인 경험에 대한 즉각적 반응을 측정할 때 쓰인다.

 

긍정적인 정서 Positive Affect:

• Attentive 몰입
• Interested 관심있음
• Alert 기민함
• Excited 흥분됨
• Enthusiastic 열성적
• Inspired 영감을 얻음
• Proud 자랑스러워함
• Determined 결연함
• Strong 강함
• Active 활동적임

 

부정적인 정서 Negative Affect:

• Distressed 스트레스받음
• Upset 화
• Hostile 적대적임
• Irritable 짜증
• Scared 공포
• Afraid 겁
• Ashamed 부끄러움
• Guilty 죄책감
• Nervous 불안
• Jittery 초조함

 

학계의 입장:

• Attentive. 조용하고 집중하며 시간이 빠르게 흐르는 상태가 행복을 준다고 보고있다.
• Interested. 무언가에 관심있는 상태는 행복을 나타낸다. “요즘 무엇에 관심있습니까?” 라는 질문은 “요즘 무엇이 당신에게 행복을 줍니까?” 라는 질문과 같다고 볼 수 있다.
• Inspired. 무언가에 영감을 받는 상태. 미술관에 가거나 여행을 가거나 자연의 경외감을 경험하거나 하는 경우.

 

PANAS의 핵심:

1. 행복이라는 특수한 감정이 별도로 존재하지 않는다.
2. 행복에 이르는 길이 매우 다양하다.
3. 행복은 일상 가운데 있다.
4. 행복 점수는 각자의 기준에 따라 달라질 수 있다.

 

주관적 안녕감(SWB. Subjective well-being): 행복은 개인의 주관적 상태이다. 행복에 대한 조작적 정의로 표현가능하다. 이는 곧,

SWB = 삶에대한 만족도 +긍정정서 + 부정정서.

 

 

 

의미론적 행복 Ⅰ

 

 

쾌락을 누리는 삶은 행복한가? 즐거움도 만족도 없더라도 개인이 부여한 의미를 위해 살아가는 것은 행복하지 않은 삶인건가?

심리적 안녕감(PWB. Psychological well-being): 인간의 행복은 지금 느끼고 있는 감정의 종류와 강도 만으로 정의할 수 없다. 좋은 기분은 건강한 기능이 동반되어야 한다. 기쁜 상황에서는 기뻐하고 슬픈 상황에서는 슬퍼해야 건강한 기능이다. 결과물로서의 정서가 어떤 이유로 발생하는지를 정의한다.

인간의 건강한 기능상태: 6가지의 기능이 제 역할을 해야 한다. 이 6가지가 충족이 될 때 행복이라고 부를 수 있다.

1. 삶의 목적
2. 환경통제
3. 긍정적 관계
4. 개인의 성장
5. 자율성
6. 자기수용.

사진3. 인간의 건강한 기능상태

 

 

의미론적 행복 Ⅱ

 

 

자기결정이론 self-determination theory: 긍정적인 정서 자체가 행복이 아니라 그런 정서를 유발하는, 필수영양소처럼 세가지 욕구가 만족된 상태를 행복이라고 한다.

1.     자율성autonomy. 자신의 의지가 실현

2.     유능감competence. 자신의 일에서 의미있는 성과를 이룰 때.

3.     관계relatedness. 친한 관계를 맺고싶어하는 것, 외로움에서 오는 고통을 피하는 것.   

다양한 견해: 즐거운삷(재미)이냐? 의미있는 삶(의미)이냐? 문화권마다 다른가? 나이에 따라 달라지나? 시간을 어떻게 지각하는지에 따라 행복을 추구하는 관점이 달라진다. 즐거울 때 의미가 경험되고 의미를 경험할 때 즐거움을 느낀다는 학자들도 있다(불가분이다)

쾌락주의적 행복관과 의미중심적 행복관의 결합: 나이가들수록 즐거운삶이 행복이라고 생각하는 경우보다 의미있는 삶이 행복이라고 생각하는 경우가 더 행복하다. 즐기는 삶이 행복하다고 노년에 생각하면 우울이 늘어난다. 여생이 짧아 앞으로 즐길 시간이 적어진 노년이라 그런것으로 생각됨. 의미있는 삶을 행복하다고 믿는 노년이 신체적으로 더 건강하고 병리증상도 적다. 한국에서 한 실험 하나임. 이런 가설을 세운 연구도 했다고 함.